2026-06-12 10:53:39 来源:d今天迎来芒种
芒种是今日二十四节气中的第九个节气
此时雨水增多、气温升高、芒种湿热加重
芒种时节应当如何养生?应当湖北武汉极目新闻网
这几件事一定要做好
芒种时节这样养
1
避暑
芒种时节,天气炎热,何养出汗增多,生件事定耗伤津液,做好容易出现烦躁、今日口渴等表现,芒种严重时甚至会晕倒或中暑。应当
医生提醒,何养随着汗液大量排出的生件事定还有各种电解质,特别是做好维持神经、肌肉正常功能的今日钾。若体内的芒种钾没有得到及时补充,则会出现倦怠疲劳、应当精神不振等症状,严重时可能导致四肢瘫痪,一定要注意预防暑热、补充水分。湖北武汉极目新闻网
夏季饮水注意事项:
正常成年人一般每天饮水总量为1500~1700毫升,夏季天气炎热,出汗较多,可适当喝到2000~2500毫升左右,其中包括日常饮用水,还有饭、汤、粥、蔬菜、水果等所含的水分。具体饮水量视个人身体情况而定。
建议少量多饮,每次喝水200毫升左右,不要等口渴了再大量喝水。
别用饮料代替水,天气炎热时也尽量不喝冰水。
患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群,饮水需遵医嘱。
2
喝茶
绿茶
医生建议,夏季适宜喝绿茶。绿茶是没有发酵的茶,在各类茶叶中,它的茶多酚含量最高,经常喝绿茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险,还有降血脂、降血压、减肥、预防癌症等作用。
绿茶性味苦寒,有助于清热、消暑、止渴、降火,适合容易上火的人群饮用。但要注意,绿茶不宜过度饮用,否则容易损伤人体的阳气,儿童、老年人或脾胃虚寒人群应少喝或不喝。
枸杞防暑茶
芒种解暑,可以试试自己煮一杯枸杞防暑茶。枸杞子10克,五味子12克,菊花10克,冲入300毫升开水闷泡10分钟后加入3克薄荷,再闷泡一会儿即可饮用,有补肺生津功效。
3
午休
饭后午睡30分钟左右,有助于减缓疲劳,恢复体力。也可以适当晒太阳,正所谓“春夏养阳”,与阳光充分接触,有利于气血运行,振奋精神。
芒种时节这样吃
在湿热的环境中,人们很容易疲倦、萎靡不振。芒种时节可以试试这样吃↓
1
清补
清补,并不意味着单吃蔬菜、水果,也不是追求饮食的绝对清与素。事实上,清补重在强调补和养,只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉,其最大的特点就是不温不热,有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
2
食苦
通常苦味的食物都具有清热解暑、泄热养阴的作用。正所谓“苦夏食苦夏不苦”,芒种时节可以适当吃一些苦味的食物,例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等,对人体大有裨益。
3
饮酸
酸味能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。
4
食粥
明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥,凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。
此外,薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝,冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦,都是不错的搭配。
芒种养生这样按
芒种养生,医生推荐常按这些穴位。
推四横纹
找到食指、中指、无名指、小指的第一指关节横纹处,四指并拢后,从食指到小指推50~100次,可缓解腹泻,改善厌食、积食。

揉板门穴
找到大鱼际的顶面,顺时针或逆时针推揉100~300次,可以健脾和胃、消食化滞。

按神门穴
找到掌横纹,屈掌时,小指一侧的肌腱凹陷处就是神门穴。闲时就可按揉,能起到养心安神、宁心助眠的作用。
芒种时节不要做
❌1
熬夜
中医讲“夜卧早起”,是夏季养生的基本原则。但“夜卧”不是熬夜,而是指在没有困意的情况下,可以比平时晚30分钟睡觉。早晨按照日常时间起床,有精力的情况下可以早起30分钟左右。
❌1
过度贪凉
热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍?小心短时间舒服,身体却“伤在里面”。贪凉久了,阳气被伤,脾胃功能就会下降,容易腹泻、胃寒、关节痛,尤其是老年人要注意。建议空调别低于26℃,风扇别对着吹,冰饮最多一小杯,最好喝温水。
❌1
情绪暴躁
芒种天气湿热,人也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”,散步、听音乐、做深呼吸,学会慢下来,是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达,也可取得“心静自然凉”的效果。
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